हाई ब्लड प्रेशर (BP High): कारण, लक्षण और सही इलाज
हाई ब्लड प्रेशर या हाईपरटेंशन आज की तेज़ जीवनशैली में तेजी से बढ़ती स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। जब धमनियों में रक्त का दबाव सामान्य से अधिक हो जाता है, तो हृदय पर अतिरिक्त भार पड़ता है, जिससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और किडनी से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। समय रहते पहचान और सही इलाज से इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
ब्लड प्रेशर क्या होता है?
ब्लड प्रेशर वह दबाव है जिसके साथ रक्त हमारी धमनियों में बहता है। इसका दो तरह का माप होता है—
सिस्टोलिक (ऊपरी) और डायस्टोलिक (निचला)। सामान्य BP लगभग 120/80 mmHg माना जाता है। इससे ज्यादा रीडिंग लगातार आने पर हाई BP माना जाता है।
हाई ब्लड प्रेशर क्यों होता है?
हाई BP के कई कारण हो सकते हैं। इनमें सबसे आम कारण ये हैं:
- अधिक तनाव
- ज्यादा नमक का सेवन
- मोटापा या पेट पर चर्बी
- अनियमित दिनचर्या
- जंक फूड और तला-भुना खाना
- धूम्रपान और शराब
- किडनी की बीमारी
- परिवार में हाई BP का इतिहास
हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण
कई बार हाई BP में लक्षण महसूस नहीं होते, इसलिए इसे “Silent Killer” भी कहा जाता है। लेकिन कुछ सामान्य लक्षण ये हो सकते हैं:
- सिर दर्द
- चक्कर आना
- धड़कन तेज होना
- थकान या कमजोरी
- सांस लेने में परेशानी
- धुंधला दिखाई देना
- नाक से खून आना (गंभीर स्थिति में)
हाई BP के खतरे
अगर ब्लड प्रेशर लंबे समय तक कंट्रोल में ना रहे, तो यह शरीर पर कई गंभीर प्रभाव डाल सकता है:
- हार्ट अटैक
- ब्रेन स्ट्रोक
- किडनी फेलियर
- आँखों की रोशनी कम होना
- नसों को नुकसान
- हार्ट फेलियर
हाई ब्लड प्रेशर का इलाज
हाई BP को सही दवाओं और जीवनशैली में बदलाव करके आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।
1. डॉक्टर द्वारा दी गई दवाएँ
नियमित दवाएँ समय पर लेना बहुत जरूरी है। दवा अचानक बंद नहीं करनी चाहिए।
2. खान-पान में सुधार
- नमक कम खाएँ
- हरी सब्जियाँ और फल
- तेल और तला-भुना कम
- ओट्स, सलाद, दालें
- जंक फूड से दूरी
3. नियमित व्यायाम
रोज 30–40 मिनट चलना, योग या हल्का व्यायाम BP को कंट्रोल में रखता है।
4. वजन नियंत्रित रखना
ओवरवेट लोगों में हाई BP का खतरा दोगुना होता है।
5. तनाव कम करना
ध्यान, योग, और पर्याप्त नींद तनाव कम करने में मदद करते हैं।
6. धूम्रपान और शराब से दूरी
ये दोनों BP को बढ़ाने का बड़ा कारण हैं।
हाई BP से बचाव के उपाय
- कम नमक वाला भोजन
- नियमित BP जांच
- संतुलित आहार
- 30 मिनट का व्यायाम
- तनाव से दूरी
- पर्याप्त नींद
हाई ब्लड प्रेशर को समय पर पहचान और सही इलाज से पूरी तरह कंट्रोल में रखा जा सकता है। लक्षण महसूस होने पर डॉक्टर से तुरंत सलाह लेना जरूरी है।
