अच्छी नींद क्यों जरूरी है? सही नींद से जुड़े फायदे और आदतें

अच्छी नींद क्यों ज़रूरी है? सही नींद से जुड़े फायदे और आदतें

अच्छी नींद हमारे शरीर और मन दोनों के लिए बेहद ज़रूरी है। आज की तेज़-तर्रार लाइफस्टाइल में लोग ज्यादा देर तक फोन, काम और तनाव में फंसे रहते हैं, जिसकी वजह से नींद की गुणवत्ता पर बुरा असर पड़ता है। लगातार कम नींद से शरीर थकान महसूस करता है और स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

अगर रोज़ाना 6 से 8 घंटे की गहरी नींद ली जाए, तो शरीर खुद को रिपेयर करता है, दिमाग बेहतर तरह से काम करता है और पूरे दिन ऊर्जा बनी रहती है। इसलिए नींद को हमेशा अपनी हेल्थ प्रायोरिटी लिस्ट में सबसे ऊपर रखना चाहिए।

पर्याप्त नींद के प्रमुख फायदे

अच्छी नींद से आपका शरीर इम्यून सिस्टम को मज़बूत करता है, जिससे बीमारियाँ जल्दी नहीं होतीं। आपका दिमाग फोकस करने में सक्षम होता है और याद रखने की क्षमता बढ़ती है। दिल की सेहत भी नींद से जुड़ी होती है, क्योंकि नींद के समय हृदय को आराम मिलता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।

कम नींद लेने वाले लोगों में तनाव, चिंता, मोटापा, हाई BP और डायबिटीज जैसी समस्याएँ ज्यादा देखी जाती हैं। इसलिए अच्छी नींद को एक प्राकृतिक दवाई की तरह मानकर हर दिन पूरा समय दें।

अच्छी नींद पाने के लिए जरूरी आदतें

• रोज़ एक ही समय पर सोने और जागने की आदत बनाएं।
• सोने से कम से कम 1 घंटे पहले मोबाइल और TV का इस्तेमाल बंद करें।
• कमरा ठंडा, शांत और आरामदायक रखें।
• सोने से पहले भारी भोजन, चाय-काफी और मीठा खाने से बचें।
• दिन में थोड़ी देर एक्सरसाइज या वॉक करें।
• तनाव कम करने के लिए रात में हल्की मेडिटेशन या गहरी सांसों का अभ्यास करें।

कब डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

अगर आपको रोज़ाना सोने में दिक्कत आ रही है, रात में बार-बार नींद खुल जाती है, खर्राटे बहुत तेज़ आते हैं या सुबह उठकर भी थकान महसूस होती है, तो यह किसी नींद संबंधी समस्या का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में समय रहते डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।

Hardik Hospital में नींद से जुड़ी समस्याओं का आधुनिक टेक्नोलॉजी और अनुभवी डॉक्टरों की मदद से सटीक इलाज उपलब्ध है। सही समय पर देखभाल लेने से आपकी नींद और जीवन दोनों बेहतर बन सकते हैं।