उच्च रक्तचाप, जिसे हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन भी कहा जाता है, एक “मूक हत्यारा” (Silent Killer) है। यह एक आम लेकिन खतरनाक स्थिति है, जो अक्सर बिना किसी स्पष्ट लक्षण के वर्षों तक शरीर को नुकसान पहुंचाती रहती है। अगर समय रहते इसका इलाज न किया जाए, तो यह कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
उच्च रक्तचाप क्या होता है?
रक्तचाप वह दबाव है जो आपका रक्त धमनियों की दीवारों पर डालता है जब यह हृदय से होकर शरीर में प्रवाहित होता है। यह दो संख्याओं में मापा जाता है:
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सिस्टोलिक दबाव (ऊपरी संख्या): जब दिल धड़कता है।
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डायस्टोलिक दबाव (निचली संख्या): जब दिल विश्राम की स्थिति में होता है।
उच्च रक्तचाप के खतरे
- हृदय रोग
उच्च रक्तचाप से दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे दिल की मांसपेशियां मोटी हो जाती हैं। इससे दिल का दौरा (Heart Attack) और हृदय विफलता (Heart Failure) का खतरा बढ़ता है।
- स्ट्रोक (Brain Stroke)
यह मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को क्षतिग्रस्त करता है और रक्तस्राव या थक्का जमने से स्ट्रोक हो सकता है।
- गुर्दे की विफलता
उच्च रक्तचाप से किडनी की रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती हैं, जिससे किडनी फेल्योर हो सकता है।
- आंखों को नुकसान
आंखों की छोटी रक्त वाहिकाएं उच्च रक्तचाप से प्रभावित हो सकती हैं, जिससे दृष्टि दोष या अंधापन भी हो सकता है।
- स्मृति और मस्तिष्क पर प्रभाव
लंबे समय तक अनियंत्रित उच्च रक्तचाप याददाश्त की कमी और डिमेंशिया जैसे मानसिक रोगों का कारण बन सकता है।
जोखिम किसे है?
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अधिक उम्र के लोगों को
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अधिक नमक, वसा या जंक फूड खाने वालों को
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तनाव में रहने वालों को
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धूम्रपान और शराब का सेवन करने वालों को
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मोटापा या निष्क्रिय जीवनशैली वाले लोगों को
उच्च रक्तचाप से बचाव कैसे करें?
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नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच कराएं
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संतुलित आहार लें — कम नमक, अधिक फल-सब्जियां
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तनाव को नियंत्रित करें — मेडिटेशन, प्राणायाम
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धूम्रपान और शराब से बचें
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डॉक्टर द्वारा दी गई दवाएं समय पर लें
- व्यायाम करें
अंतिम विचार
उच्च रक्तचाप एक खामोश खतरा है, लेकिन इसे रोका और नियंत्रित किया जा सकता है। थोड़े से प्रयास और जागरूकता से आप दिल, मस्तिष्क, किडनी और पूरी सेहत को सुरक्षित रख सकते हैं। नियमित जांच करवाएं, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और अपने दिल का ख्याल रखें यह आपकी सबसे बड़ी पूंजी है।
